Zachowania w teście należące do tej kategorii:

24. Unikaj używania urządzeń ekranowych 1–2 h przed snem.
25. Unikaj kładzenia telefonu przy/w łóżku przed snem.

Dlaczego to jest ważne dla zdrowia?

Używanie telefonu tuż przed snem lub trzymanie go obok/w łóżku mogą powodować trudności w zasypianiu, słabą jakość snu, senność w ciągu dnia i zaburzenia snu. Sen jest podstawową biologiczną potrzebą człowieka. Nocny sen to odpoczynek, który umożliwia regenerację organizmu, zwłaszcza mózgu, pozwala uzupełnić i zaoszczędzić zasoby energii potrzebne do funkcjonowania w ciągu dnia. Niedobory i zaburzenia snu mają niekorzystny wpływ na fizjologię człowieka, jego samopoczucie, zdrowie fizyczne i psychiczne oraz zdolność do uczenia się, pracy i relacje z innymi ludźmi.